<a href="https://www.freepik.es/fotos/vintage">Foto de Vintage creado por lifeforstock - www.freepik.es</a>
Les persones sobrevivim en part gràcies als nostres ritmes biològics interns, que van sincronitzats amb el moment del dia. Al llarg de la nostre existència, en la que repetim situacions dia a dia, el nostre cos aprèn i s’anticipa als canvis, permetent que ens adaptem al nostre entorn.Estem tant adaptats que no hi pensem tot i que els nostres òrgans treballen de forma diferent en funció del moment del ritme circadià en el que estiguem.
Doncs cal que sapigueu que l’edat i diferents circumstàncies de la nostre vida diària, la pèrdua de patrons de son, menjar quan no toca, exposar-nos a la llum durant la nit, i tot allò que modifiqui la nostra rutina, pot fer que el nostre ritme circadià s’alteri, la nostra fisiologia es trastorni i a la llarga ens provoqui malaltia.
Entre aquestes malalties es troba la obesitat i la síndrome metabòlica, amb interacció en el metabolisme dels carbohidrats, i dels greixos, la funció del teixit adipós o la funció cardíaca.
Aquests dies en que estem perdent les rutines intentem seguir algunes recomanacions:
- Dormir durant la nit i estar actius durant el dia
- Anar a dormir aviat i llevar-nos aviat
- Fer migdiades curtes, de 20 minuts màxim
- Evitar exposar-nos a la llum durant la nit
- Dinar abans de les 15 hores
- Sopar almenys 2 hores i mitja abans d’anar a domir
- Evitar consum de dolços abans d’anar a dormir
- Evitar fer menjades nocturnes.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada