Avui llegia un article (J Clin Med) que novament feia referència a la disminució dels risc de càncer de còlon en persones que mantenen hàbits de vida saludable, entre els que es consideren: mantenir un pes saludable, fer exercici físic, seguir una dieta rica en aliments integrals, verdures, fruites i llegums, limitar el consum menjar ràpid i altres aliments processats i rics en greixos i sucres, limitar el consum de carns vermelles i processades, limitar la ingesta de begudes ensucrades i limitar la ingesta d’alcohol.
En un estudi recent amb una n molt significativa i amb 6 anys de seguiment, s’observa un 48% menys de risc de càncer de colon en les persones que mostren més adherència a les recomanacions sobre hàbits saludables.
En el darrer any, són moltes les publicacions que fan referència als beneficis d’adoptar hàbits de vida saludables:
· El risc de càncer de mama es redueix fins a un 31% en les dones amb estils de vida saludable (J Natl Cancer Inst,)
· Un estil de vida saludable pot ajudar a compensar el risc genètic de desenvolupar demència (JAMA)
· L’estil de vida es el principal factor de l’aparició avançada de malaltia cardíaca (Congrés Europeu de Cardiologia 2019)
· Cinc anys de vida saludable redueixen en un 33% el risc d’HTA i en un 25% el de diabetis (JAMA Cardiol)
· Un 40% dels casos de càncer son evitables adoptant hàbits de vida saludable (SEOM)
· Un estil de vida sedentari durant 20 anys multiplica el risc de mort prematura (Congrés Europeu de Cardiologia)
· Els hàbits saludables a mitjanes edats poden afegir 10 anys addicionals de vida sense malalties (BMJ)
· L’estil de vida saludable es molt important en la menopausa per a la salut cardíaca (JAHA)
I un llarg etcètera. Encara us queden dubtes?.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada