RITME CIRCADIÀ I PES
El ritme circadià, que
està lligat a cicle llum/foscor, influeix en els patrons de dormir, d’alimentar-se,
en la temperatura del cos, l'activitat del cervell, la producció d'hormones, la
regeneració cel·lular i altres activitats biològiques.
Respecte a l’alimentació,
podem diferenciar dues fases importants, a grans trets:
- - La que va de 5 h a 17 h aproximadament en el que el cos utilitza els nutrients ingerits per obtenir energia
- - La que va de 17 h a 5 h en la que els nutrients son emmagatzemats i utilitzats per a reparar i regenerar.
Quan cerquem una pèrdua
de pes hem d’evitar prendre menjars energètics amb el sopar i concentrar els menjars més calòrisc al migdia.
Recordem que la millor
manera de perdre pes es fent una dieta equilibrada, preferiblement una dieta
mediterrània i amb un bon control mèdic.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada